Apa Yang Mungkin Merusak Tidur Lelap Anda?

Mungkin Anda akan bertanya-tanya jika Anda pernah mengalaminya langsung. Bagaimana bisa ketika Anda terbangun di pagi hari justru merasa jauh lebih lelah daripada ketika Anda beranjak untuk tidur pada malam sebelumnya? Jika demikian, maka mungkin ada sesuatu yang mengganggu tidur anda, namun Anda tidak menyadarinya.

Mungkin beberapa gangguan tidur yang membuat Anda kehilangan lelapnya tidur malam sangat jelas, semisal tempat tinggal Anda bertepatan di sebelah area hiburan malam, di mana musik dan suara keras bisa turut menghiasi kamar tidur anda. Namun ada hal-hal lain yang tidak sejelas itu diketahui, tapi dapat bisa merusak kualitas tidur lelap anda di malam hari.

Continue reading →

Iklan

Tips Agar Tidur Lebih Baik

Apakah Anda kesulitan untuk tidur? Terbangun di malam hari dan tidak bisa tertidur lagi? Atau terbangun terlalu awal bahkan mungkin terbangun dengan perasaan yang kurang segar di pagi hari? Maka percayalah bahwa Anda tidak sendiri, ada jutaan orang di seluruh dunia mengalami masalah yang sama dan berjuang untuk bisa tidur dengan lebih baik.

Kecuali Anda mengalami gangguan tidur yang serius maka meningkatkan kegiatan/aktivitas di siang hari dan menciptakan lingkungan tidur yang baik akan membantu Anda mencapai tahapan tidur yang lebih baik. Ada rutinitas tidur yang dapat dikembangkan sedemikian rupa sehingga gangguan yang sebelumnya dialami dapat dihindari atau dihilangkan, dan ini dengan membuat perubahan-perubahan sederhana yang akan membawa Anda pada konsistensi tidur yang lebih baik.

Continue reading →